Czasami głęboko w sobie nosimy przekonania, których nawet nie zauważamy, a które wpływają na nasze emocje, wybory i relacje.

„Nie jestem wystarczająco dobra/y.”
„Coś jest ze mną nie tak.”
„Nie zasługuję na miłość.”
„Muszę zasłużyć na akceptację.”
„Ludzie mnie odrzucają.”
„Nie można nikomu ufać.”
„Świat jest niebezpieczny.”
„Nie dam sobie rady.”

Przekonania rdzenne mogą powstawać na podstawie wcześniejszych doświadczeń i z czasem wpływać na sposób, w jaki postrzegamy siebie, innych ludzi oraz świat.

Czy zdarza Ci się wiedzieć, że jesteś bezpieczna/y, a mimo to Twoje ciało reaguje zupełnie inaczej?

Może pojawiać się napięcie, ścisk, drżenie, niepokój, zamrożenie, potrzeba ucieczki albo silna reakcja na konkretną osobę, miejsce czy sytuację.

Może to być również lęk przed śmiercią, odrzuceniem, porzuceniem, oceną, samotnością, bliskością, ludźmi lub utratą kontroli.

Czasami potrafimy dokładnie powiedzieć, czego się boimy. Innym razem ciało reaguje, chociaż świadomie trudno znaleźć powód tej reakcji.

Czy jest ktoś, o kim mimo upływu czasu nadal nie możesz przestać myśleć?

Były partner lub partnerka, rodzic, członek rodziny albo inna ważna osoba może nadal wywoływać tęsknotę, żal, złość, poczucie krzywdy lub silne emocjonalne przywiązanie.

Możesz wiedzieć, że relacja się skończyła albo Ci nie służy, a mimo to wewnętrznie nadal w niej pozostawać.

Praca nie polega na zmianie drugiej osoby ani na zapomnieniu swojej historii. Chodzi o pracę z własną reakcją i odzyskiwanie możliwości myślenia o tej osobie z większym spokojem i poczuciem wolności.

Czy masz czasem wrażenie, że zmieniają się ludzie i okoliczności, ale historia pozostaje podobna?

Kolejny związek wygląda podobnie. Ponownie pojawia się odrzucenie, samotność, poczucie nieważności, lęk albo potrzeba walki o czyjąś miłość.

Czasami zmienia się sytuacja, ale wraca to samo uczucie.

W pracy przyglądamy się temu, co uruchamia się w Tobie w konkretnej sytuacji – może to być smutek, żal, złość, pustka, lęk, napięcie albo reakcja odczuwana przede wszystkim w ciele.

Możemy również przyjrzeć się wcześniejszym sytuacjom, w których pojawiał się podobny stan, aby lepiej zrozumieć jego historię i pracować z utrwalonym wzorcem.

Czy dostrzegasz w swoim życiu historie, emocje albo sposoby reagowania, które pojawiały się również w Twojej rodzinie?

Mogą to być powtarzające się konflikty, role rodzinne, trudności w relacjach, sposoby reagowania na bliskość, złość, odrzucenie czy poczucie odpowiedzialności za innych.

Możemy przyglądać się temu, czego nie chcesz już powtarzać, ale również temu, co wartościowego chcesz zachować i rozwijać – sile, bliskości, odporności czy innym zasobom związanym z rodziną.

Item deCzy przy niektórych osobach czujesz się nagle słabsza/y, przytłoczona/y albo jakbyś przestawała/przestawał być sobą?

Możesz czuć się dobrze, dopóki nie spotkasz konkretnej osoby. W jej obecności pojawia się napięcie, niepewność, poczucie niższej wartości, wyczerpanie albo potrzeba wycofania się.

Możemy przyjrzeć się temu, co uruchamia się w Tobie w kontakcie z tą osobą i pracować nad odzyskiwaniem własnych zasobów, granic, poczucia bezpieczeństwa i wewnętrznej stabilności oraz spokoju.

Terapia nie musi koncentrować się wyłącznie na tym, co boli.

Możemy pracować również nad budowaniem poczucia własnej wartości, bezpieczeństwa, sprawczości, życzliwości i miłości do siebie, stawianiem granic oraz większym zaufaniem do własnych potrzeb i decyzji.

Celem nie jest osiągnięcie chwilowej euforii. Chodzi o zmniejszenie intensywności trudnych reakcji i odbudowywanie zasobów, dzięki którym możesz doświadczać większego spokoju, lekkości i swobody w codziennym życiu.